fbpx

Overzicht lessen

  • Jun 21, 2018
  • superadmin

WOD (Workout of the day) Reguliere les

Workout of the day. Elke dag wordt de WOD getoond in je app, je hoeft alleen maar te klikken op de dag waar je geïnteresseerd in bent. Ons programma is ontworpen om kracht en conditie te verbeteren. De WOD kan altijd aangepast worden om de juiste uitdaging te vormen voor iedere atleet op elk niveau. De lessen bestaan uit 14 tot 18 personen. Rood gemarkeerd in het rooster/locatie: hal 6.

WODstacle

Deze les is een WOD in combinatie met het gebruik van onze nieuwe indoor obstacle baan. Waarbij we aandacht besteden aan techniek training om de obstacle baan te kunnen bestormen en werken we aan het verbeteren van onze gripkracht in combinatie met endurance en bekende andere oefeningen in CrossFit. De lessen bestaat uit maximaal 14 personen om de veiligheid te waarborgen. Advies voor deze les is om een lange broek te dragen zoals een tight. Rood gemarkeerd in het rooster/locatie: hal 4.

U1 Strength

Onze ‘strength classes’ zijn ontworpen om kracht op te bouwenDit is gebaseerd op een klassiek kracht programma met 
fundamentele wegingen zoals tillendrukken en squatten waarbij dnadruk ligt otechniekAtleten van elk level zijn welkomDe lessen bestaan uit 1personen Donkerblauw gemarkeerd in het rooster/locatie: back hall 6.

U1 Gewichtheffen

Dit is een gewichthef les die bestaat uit de snatch, clean & jerk, gericht op het leren van een goede en veilige techniek. Atleten van elk niveau zijn welkom. De lessen bestaan uit 10 personen. Oranje gemarkeerd in het rooster/locatie: back hall

U1 Lite

Een U1 Lite les heeft dezelfde ingrediënten als een reguliere WOD, maar zonder complexe bewegingen en zware gewichten. Deze lessen bevatten bijvoorbeeld geen vormen van gewichtheffen, geen muscle ups, geen pull ups, geen toes to bar, etc. Maar wel: lichaamsgewicht oefeningen en kettlebell en dumbell bewegingen.
Deze lessen zijn geschikt voor beginnende CrossFitters, voor CrossFitters die weer beginnen met CrossFit na een blessure, of vakantie periode, voor CrossFitters die niet van complexe bewegingen houden etc. of voor CrossFitters die na een paar weken intensieve trainingen een rustigere/herstel week inplannen. De lessen bestaan uit maximaal 12 personen.
(Licht)Paars gemarkeerd in het rooster/locatie: hal 4.

U1 Strongman

Dit zijn lessen die gericht zijn op het opbouwen van functionele maar brute kracht. Korte, zware en explosieve bewegingen staan centraal. Denk hierbij aan het gebruik van kettlebells, zandzakken, sledges, yoke, atlas stenen, eigenlijk alle zware objecten die je van A naar B kan verplaatsen. De lessen bestaan uit maximaal 12 personen. Bruin gemarkeerd in het rooster/locatie: hal 4.

Metcon Friday

Metabolische conditionering is een trainingsmethode waarbij  er op zeer hoge snelheid oefeningen worden uitgevoerd, die er op gericht zijn meer calorieën te verbranden tijdens de work-out. Dit betekent dat het langere work-outs zijn met ongecompliceerde bewegingen. Rood gemarkeerd in het rooster/locatie: hal 6.

U1 Endurance (indoor & buiten)

Deze work-outs zijn gericht op het verbeteren van conditie en bestaan voornamelijk uit rennen, roeien en assault bike. Atleten van elk niveau zijn welkom. De lessen bestaan uit maximaal 18 personen. Geel gemarkeerd in het rooster/locatie: hal 4 (in de winter) en buiten (in de zomer).

Open gym

We bieden gelimiteerde ‘open gym’ uren voor atleten die graag willen werken aan kracht of vaardigheden. Er is geen coach aanwezig en er is een maximum van 6 atleten. Lichtblauw gemarkeerd in het rooster/locatie: back hall 6.