Programming Weightlifting Week 38

  • Sep 16, 2018
  • superadmin

18-09-2018 Dinsdag

Clean+ fr squat+ jerk/ push press/ press

Deadlift 5×3

Coach note: technisch clean doornemen. Als men moeite heeft met de jerk is het + push press. Is dat lastig is het + press

 

20-09-2018 Donderdag

Pauze clean 2x pauze

Back squats 5×3

Advanced:

  • Hang Snatch
    • 4×3
    • 80%
  • Clean
    • Zware 2
    • 2×2 90%
  • Back squat
    • 3×3
    • 80-85%